Nutrició per a esportistes

Una persona que realitza exercici de forma intensa, necessitarà una dieta diferent que la resta de nosaltres, que si bé intentem cuidar-nos no se’ns pot considerar esportistes.

No només necessitarà més calories, sinó que haurà de saber, entre d’altres coses, què menjar abans i després de l’exercici, quin percentatge d’hidrats de carboni, proteïnes i greixos necessita, en funció de l’exercici que realitza, si és millor fer l’exercici en dejú, i també què menjar per augmentar la massa muscular.